فایل صوتی | تمرین خودشفقتی
در مسیر درمان سرطان پستان، درد فقط جسمی نیست. گاهی سنگینیِ خستگی، مقایسه، یا احساس «کافی نبودن» هم به دل راه پیدا میکنه.
تمرینی که در این فایل صوتی میشنوی، دربارهی خودشفقتیه (Self-Compassion)، مهارتی علمی و قابلپرورش که در پژوهشهای روانشناسی سلامت، به عنوان یکی از مؤثرترین روشها برای کاهش اضطراب، افسردگی و احساس گناه در بیماران سرطانی شناخته شده.
خودشفقتی یعنی دیدن رنج، بدون قضاوت و با مهربانی.
یعنی پذیرفتن اینکه تو انسانی، نه ابرقهرمان؛ و حتی در لحظات ضعف، هنوز «کافی» هستی.
چند دقیقه گوش دادن به این تمرین، میتونه شروعی باشه برای آشتی دوباره با خودت، با بدنت، و با مسیر درمانت.
به خودت مهربونی کن! چون همین مهربونی، بخشی از درمان توست 🌸
راهنمای دانلود:
- لینک دانلود به صورت پارت های 1 گیگابایتی در فایل های ZIP ارائه شده است.
- در صورتی که به هر دلیل موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید به ما اطلاع دهید.
محل نمایش فرم گزارش مشکل دانلود شما.
دیدگاهتان را بنویسید