روند اجرا چطور پیش میره؟
- ارزیابی اولیه: در ابتدای کار، با یک تست ساده سطح استرس تو سنجیده میشه. بر اساس نتیجه، محتوای اختصاصی برای شرایط تو انتخاب میشه (استرس پایین، متوسط، یا بالا).
- برنامهی روزانه به مدت ۸ هفته: هر روز تمرینی کوتاه، اما مؤثر خواهی داشت؛ از مراقبههای ذهنآگاهی گرفته تا نوشتن، گوش دادن و تمرینهای بدنمحور.
- جلسات گروهی آنلاین یا وبینار: در طول برنامه، همراه با سایر زنان شرکتکننده، در جلسات گروهی شرکت میکنی؛ جایی برای همدلی، تمرین مشترک، و دریافت حمایت روانی.
- ارزیابی پایانی: در انتها، دوباره ارزیابی میشی تا تغییرات ملموس رو ببینی؛ هم در حس درونیات و هم در نتیجهی آزمون.