فایل صوتی | تمرکز بر نقطه ای خاص از بدن
✨تمرکز بر نقطه ای خاص از بدن – لمس دوبارهی زندگی از درون ✨
در این تمرین، یاد میگیریم دوباره با بدنمون ارتباط بگیریم؛ همون بدنی که در مسیر درمان، تغییرات زیادی رو تجربه کرده و شاید گاهی ازش فاصله گرفتیم.
«اسکن بدن» یکی از تمرینهای بنیادی در ذهنآگاهی (MBCT) هست که به ما کمک میکنه احساسات و تنشهای بدن رو بدون قضاوت ببینیم و با مهربونی با اونها حضور داشته باشیم.
مطالعات علمی نشون دادن که این نوع توجه آگاهانه به بدن، فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک (سیستم آرامساز بدن) رو تقویت میکنه، درد و اضطراب مرتبط با سرطان رو کاهش میده، و احساس کنترل و اعتماد به بدن رو افزایش میده.
برای زنان در مسیر درمان سرطان پستان، این تمرین میتونه راهی باشه برای بازیابی حس امنیت در بدن، کاهش ترس از علائم جسمی، و ایجاد پیوندی دوباره با بخشهایی از وجود که نیاز به توجه و مهربانی دارن.
چند دقیقه سکوت… چند نفس آگاهانه…
و قدمی کوچک برای بهبودِ رابطهات با بدنت 💗
- لینک دانلود به صورت پارت های 1 گیگابایتی در فایل های ZIP ارائه شده است.
- در صورتی که به هر دلیل موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید به ما اطلاع دهید.
دیدگاهتان را بنویسید