فایل صوتی | تمرین مدیتیشن تنفس شمارشی
✨ مدیتیشن شمارش نفسها ✨
در این فایل صوتی، با یک تمرین ساده اما عمیق از حضور همراه میشی.
تمرینی که بهت کمک میکنه ذهن شلوغت آروم بشه، بدنت رو دوباره حس کنی و از دلِ اضطراب، به لحظهی حال برگردی.
پژوهشها نشون دادن که تمرینهای آگاهانهی تنفس، فعالیت سیستم استرس بدن رو کاهش میدن و نواحی مغزی مرتبط با آرامش و تنظیم هیجان رو تقویت میکنن.
اگر دچار اضطراب، بیقراری یا خستگی ذهنی هستی، این تمرین میتونه مثل استراحتی کوتاه برای مغزت باشه.
فقط چند دقیقه، فقط تو و نفست…
با هر دم و بازدم، قدمی برای آرامتر شدن و بهبود سلامتی روانت 🌷
دیدگاهتان را بنویسید