فایل صوتی | مدیتیشن کوهستان
مدیتیشن «مانند کوه» – پایداری در میان طوفانها
در مسیر درمان سرطان پستان، لحظههایی هست که بدن و ذهن، از شدت تغییرات خسته میشن.
این تمرین تصویری از «کوه» بهت کمک میکنه تا با قدرت و آرامش درونیت دوباره ارتباط بگیری — همون بخشی از وجودت که با وجود درد و نگرانی، هنوز استوار و زنده است.
«مدیتیشن کوه» از تمرینهای کلاسیک ذهنآگاهی (MBCT) هست که در پژوهشهای روانشناسی سلامت برای کاهش اضطراب، افزایش تابآوری و بهبود تصویر بدنی در بیماران سرطانی استفاده میشه.
مطالعات نشون دادن که تمرینهای تجسم پایدار (مثل کوه یا درخت) باعث:
🩷 کاهش فعالیت سیستم استرس و آرامسازی ضربان قلب،
🩷 افزایش احساس کنترل و ثبات هیجانی،
🩷 و تقویت حس «من میتونم ادامه بدم» در دوران درمان میشن.
در این فایل صوتی، یاد میگیری چطور حتی وقتی بدن خستهست و ذهن آشفته، در عمق وجودت نقطهای از ثبات و آرامش رو پیدا کنی.
چند دقیقه حضور، چند نفس آگاهانه…
و یادآوری اینکه تو، مثل کوه، هنوز ایستادهای 🌸
- لینک دانلود به صورت پارت های 1 گیگابایتی در فایل های ZIP ارائه شده است.
- در صورتی که به هر دلیل موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید به ما اطلاع دهید.
دیدگاهتان را بنویسید