فایل صوتی | آشنایی با ذهنآگاهی و رابطه آن با اضطراب
ذهنآگاهی امروز یکی از پرپژوهشترین رویکردهای روانشناسی در دنیاست.
مطالعات معتبر در دانشگاههایی مثل هاروارد و آکسفورد نشون دادن که تمرین منظم ذهنآگاهی میتونه فعالیت بخشی از مغز که مسئول اضطراب و نگرانیه رو کاهش بده و همزمان بخشهای مرتبط با آرامش، تمرکز و انعطافپذیری ذهنی رو تقویت کنه. به همین دلیل، متخصصان سلامت روان از ذهنآگاهی به عنوان یک ابزار علمی و اثباتشده برای مدیریت اضطراب یاد میکنن. چیزی که این تمرین رو ارزشمند میکنه اینه که نیاز به ابزار خاصی نداره؛ فقط کافیست لحظهای متوقف بشیم، توجهمون رو از گذشته و آینده جمع کنیم و بیاریم به همین لحظه حال. همین کار ساده میتونه شروعی باشه برای تجربهی آرامش بیشتر، خواب عمیقتر و کیفیت زندگی بالاتر
دیدگاهتان را بنویسید