فایل صوتی | تمرین اسکن بدن
این تمرین یک نوع مدیتیشن به نام «اسکن بدن» یا Body Scan هست.
پژوهشها نشون دادن که اسکن بدن میتونه سطح استرس و اضطراب رو کاهش بده، کیفیت خواب رو بهتر کنه و حتی با تقویت سیستم ایمنی، روند بهبودی رو حمایت کنه. برای زنانی که با سرطان پستان روبهرو هستن، این تمرین فرصتیه تا با بدن خودشون ارتباطی مهربانانهتر برقرار کنن، تنشها و خستگیهای روزانه رو بهتر بشناسن و لحظاتی آرامشبخش رو تجربه کنن. در واقع، این چند دقیقه هدیهایه که به ذهن و بدن خودت میدی تا بازسازی و ترمیم رو راحتتر تجربه کنه.
دیدگاهتان را بنویسید