فایل صوتی | مدیتیشن پذیرش عدم قطعیت

در مسیر درمان سرطان پستان، بسیاری از اتفاقات و نتایج غیرقابل پیش‌بینی‌اند و ذهن مدام به دنبال پاسخ می‌گردد.
این تمرین ذهن‌آگاهی به تو کمک می‌کند با عدم قطعیت و ندانستن آرام باشی و در لحظه حال حضور داشته باشی.

رویکردهای علمی نشان داده‌اند که تمرین‌های پذیرش (Acceptance-Based Mindfulness) می‌توانند:
🩷 اضطراب و نگرانی درباره آینده را کاهش دهند،
🩷 توانایی مقابله با استرس و درد جسمی را افزایش دهند،
🩷 و حس امنیت و کنترل روانی را تقویت کنند، حتی زمانی که شرایط غیرقابل پیش‌بینی است.

در این تمرین، با تکرار جملات مهربانانه و حضور آگاهانه در لحظه، به ذهنت یاد می‌دهی رها کردن کشمکش درونی و آرام بودن در دل ابهام را تجربه کند.
چند دقیقه سکوت و نفس آگاهانه…
و یادآوری اینکه تو، همین حالا، امن، زنده و قوی هستی 🌷