حالت مطالعه
امروز یک لحظهای که تونستی در بدنت بمونی رو بنویس
برای چند لحظه، چشمانت رو ببند و امروزت رو مرور کن…
آیا لحظهای بود که واقعاً با بدنت در تماس بودی؟
شاید وقتی داشتی دستت رو میشستی و حس آب رو روی پوستت حس کردی…
یا وقتی پا برهنه روی زمین راه رفتی و کف پاهات رو حس کردی…
یا شاید لحظهای که یه نفس عمیق کشیدی و حرکت قفسه سینهت رو متوجه شدی…
حالا بنویس:
- اون لحظه دقیقاً چه زمانی بود؟
- کجای بدنت رو حس کردی؟
- چه احساسی داشتی؟
- آیا ذهنت آرومتر شد؟ یا فقط چند ثانیه مکث کردی؟
نیازی نیست متن بلند یا ادبی باشه. حتی یک جمله ساده و صادقانه کافیه:
وقتی داشتم دستهام رو با آب گرم میشستم، گرما رو حس کردم. فقط همون لحظه بودم. یه جور آرامش کوتاه داشتم.
تمرینهای نوشتاری ذهنآگاهانه کمک میکنن لحظههای حضور رو بهتر بشناسی و آرامآرام این لحظهها بیشتر بشن…
