اضطراب یکی از شایع‌ترین چالش‌هاییه که بسیاری از زنان در مسیر درمان سرطان پستان تجربه می‌کنند. 

نگرانی درباره آینده، بازگشت بیماری یا حتی تغییرات روزمره، می‌تواند ذهن را پر از سناریوهای ناامیدکننده کند. اما علم نشان داده است که می‌توان با تمرین‌های ساده‌ی ذهنی، این چرخه را آرام کرد.

یکی از مؤثرترین رویکردها، «ذهن‌آگاهیه». 

ذهن‌آگاهی به معنای حضور آگاهانه در لحظه اکنون است؛ یعنی مشاهده‌ی افکار، احساسات و واکنش‌های بدن بدون قضاوت. این شیوه نه برای حذف اضطراب، بلکه برای تغییر رابطه‌ی ما با آن طراحی شده. 

وقتی یاد می‌گیریم تنها شاهد افکارمان باشیم، می‌تونیم انتخاب کنیم که چطور بهشون پاسخ بدیم و همین نقطه‌ی آغاز آرامشه.

مطالعات متعدد نشون دادن که تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌تونن سطح اضطراب و استرس را کاهش بدن، کیفیت خواب راو بهبود بخشن و احساس رضایت از زندگی را تقویت کنن. این تمرین‌ها نیازمند تجهیزات خاص یا زمان طولانی نیستن؛ تنها کافیه به‌طور منظم در زندگی روزمره تکرار شوند.

پینک در همین مسیر کنار شماست: 

با آموزش‌ها، تمرین‌ها و محتوای علمی–کاربردی که به شما کمک می‌کند در کنار روند درمان، ذهنی آرام‌تر و زندگی باکیفیت‌تر داشته باشید.