فایل صوتی | لمس ذهن آگاهانه یک شئ
🎧 فقط چند دقیقه برای خودت…
سلام دوست من 💛
وقتشه چند لحظه از شلوغیها و فکرهای بیپایان فاصله بگیری و فقط باشی.
توی این فایل صوتی، قراره با یه تمرین خیلی ساده، با «حس لمس» دوباره به لحظهی حال برگردیم.
کافیه یه شیء کوچیک برداری مثلا یه سنگ، یه لیوان، یا حتی یه خودکار و با دقت لمسش کنی، انگار داری برای اولین بار لمسش میکنی.
همین چند دقیقهی ساده، مغزت رو از حالت «هشدار و نگرانی» به حالت «آرامش و حضور» برمیگردونه.
دیدگاهتان را بنویسید